Les chaussettes de compression ne sont plus réservées aux sportifs ou aux personnes âgées. Aujourd’hui, elles sont utilisées au quotidien pour améliorer la circulation sanguine, soulager les jambes lourdes et prévenir certains troubles veineux. Mais pour qu’elles soient réellement efficaces, encore faut-il savoir quand les porter. Dans cet article, découvrons les situations idéales pour utiliser les chaussettes de compression, que ce soit en voyage, au travail, après l’effort ou en prévention médicale.
Quand mettre des chaussettes de compression ?
Les chaussettes de compression sont de précieuses alliées pour favoriser une bonne circulation sanguine dans les jambes, soulager les sensations de lourdeur et prévenir certaines pathologies veineuses. Mais pour en tirer tous les bienfaits, il est essentiel de savoir quand les porter. En effet, leur efficacité dépend en grande partie du moment de la journée, de l’activité pratiquée et de l’état de santé de l’utilisateur.
Voici un guide complet pour savoir quand porter vos chaussettes de compression, selon vos besoins et votre mode de vie.
1. Pendant les trajets prolongés (avion, voiture, train)
Les voyages longue distance, surtout en avion, favorisent la stase veineuse due à l’immobilité prolongée et à la pressurisation en altitude. Cela peut provoquer :
-
Des jambes lourdes
-
Des chevilles gonflées
-
Un risque accru de phlébite (thrombose veineuse profonde)
👉 Quand les porter ? Mettez-les avant le départ et portez-les pendant toute la durée du trajet. Elles sont particulièrement recommandées pour les vols de plus de 4 heures.
2. Pendant et après l’effort physique
Les sportifs utilisent souvent les chaussettes de compression pour améliorer leur performance et surtout accélérer la récupération musculaire après un effort. La compression permet :
-
Un meilleur retour veineux
-
Une évacuation plus rapide des toxines (acide lactique)
-
Une réduction des courbatures et douleurs post-entraînement
👉 Quand les porter ?
-
Pendant l’effort : pour soutenir les muscles et réduire les microtraumatismes.
-
Après l’effort (pendant 1 à 2 heures) : pour favoriser la récupération.
3. En position debout prolongée
Les personnes travaillant debout de manière prolongée (infirmiers, coiffeurs, vendeurs…) sont particulièrement exposées à une mauvaise circulation sanguine, à cause de la gravité. Cela peut entraîner :
-
Des varices
-
Des sensations de jambes lourdes
-
Des douleurs musculaires en fin de journée
👉 Quand les porter ? Tout au long de la journée de travail, surtout si vous restez statique debout. Les chaussettes évitent l’accumulation de sang dans les jambes et limitent l’inconfort.
4. En cas de position assise prolongée (bureau, télétravail)
Travailler plusieurs heures assis réduit la contraction des muscles des jambes, ce qui ralentit la circulation sanguine. Résultat : vos jambes peuvent enfler ou devenir douloureuses.
👉 Quand les porter ? Pendant les journées de travail sédentaire ou en télétravail, notamment si vous ne bougez que rarement. Elles vous aideront à garder vos jambes légères jusqu’au soir.
5. Sur recommandation médicale (prévention ou traitement)
Les chaussettes ou bas de compression sont aussi prescrits dans le cadre de :
-
Grossesses (risque accru de troubles veineux)
-
Post-opératoires (prévention des caillots sanguins)
-
Insuffisance veineuse chronique
-
Œdèmes ou lymphœdèmes
👉 Quand les porter ? Suivez les recommandations de votre médecin. Dans certains cas, elles doivent être portées du matin au soir, et retirées la nuit.
6. Jamais la nuit, sauf exception médicale
En règle générale, il n’est pas recommandé de porter des chaussettes de compression la nuit, car le retour veineux s’effectue naturellement en position allongée. La compression pourrait alors devenir excessive.
👉 Exception : Certaines situations post-opératoires ou cas médicaux particuliers nécessitent un port nocturne, mais uniquement sous surveillance médicale.
Quelles sont les situations idéales pour utiliser les chaussettes de compression ?
Les chaussettes orthopédiques de compression ne sont plus réservées uniquement au domaine médical. Aujourd’hui, elles sont devenues des alliées du quotidien, utilisées dans une grande variété de situations : pour prévenir les troubles veineux, améliorer la récupération musculaire ou soulager les jambes lourdes. Grâce à leur pression dégressive, elles favorisent la circulation sanguine, limitent la rétention d’eau et améliorent le confort musculaire et vasculaire.
Mais dans quelles circonstances sont-elles vraiment les plus utiles ? Voici un tour d’horizon des meilleures situations pour porter des chaussettes de compression et en tirer tous les bénéfices.
Lors de longs trajets en avion, train ou voiture
Les voyages prolongés, en particulier en avion, exposent le corps à l'immobilité, à une pression atmosphérique réduite et à une circulation sanguine ralentie. Ces facteurs favorisent la stagnation veineuse et augmentent le risque de phlébite ou de thrombose veineuse profonde.
✅ Pourquoi les utiliser ?
-
Éviter les jambes gonflées ou engourdies
-
Réduire le risque de caillot sanguin
-
Améliorer le confort durant le trajet
👉 À enfiler juste avant le départ et à garder jusqu’à destination.
Quand vous passez la journée debout
Si votre profession ou vos activités vous obligent à rester debout longtemps (infirmier(e), commerçant(e), enseignant(e), coiffeur(se)…), vous avez sûrement déjà ressenti des jambes lourdes, tendues ou douloureuses en fin de journée.
✅ Pourquoi les utiliser ?
-
Limiter la fatigue musculaire
-
Prévenir les varices et troubles veineux
-
Conserver des jambes légères même après plusieurs heures d’activité
👉 Idéal pour une journée complète au travail.
En cas de position assise prolongée
Que ce soit au bureau ou en télétravail, rester assis des heures durant ralentit le retour veineux, favorise l'apparition d’œdèmes et peut entraîner une sensation de jambes lourdes, surtout si vous bougez peu.
✅ Pourquoi les utiliser ?
-
Stimuler la circulation malgré l’inactivité
-
Éviter les gonflements en fin de journée
-
Préserver votre confort si vous êtes peu mobile
👉 À porter dès le début de la journée, surtout si vous travaillez en position sédentaire.
Pendant ou après l’activité sportive
Les chaussettes de compression sont très populaires chez les sportifs, car elles améliorent la récupération et réduisent les douleurs musculaires. Elles sont particulièrement efficaces dans les sports d’endurance : course à pied, trail, cyclisme, randonnée, etc.
✅ Pourquoi les utiliser ?
-
Réduire les microtraumatismes musculaires
-
Favoriser l’élimination des toxines
-
Accélérer la récupération après l’effort
👉 À utiliser pendant l’effort pour soutenir les muscles, ou juste après pour optimiser la récupération.
Pendant la grossesse
La grossesse entraîne une pression accrue sur les veines des jambes, due à l’augmentation du volume sanguin, les hormones et le poids de l’utérus. Cela peut provoquer des sensations de jambes lourdes, des varices ou des œdèmes.
✅ Pourquoi les utiliser ?
-
Soulager les douleurs liées à la rétention d’eau
-
Prévenir l’apparition de varices
-
Améliorer le confort au quotidien
👉 À porter en journée, surtout si vous restez longtemps debout ou assise.
En cas de pathologies veineuses ou post-opératoires (sous avis médical)
Dans certaines situations médicales, les chaussettes ou bas de compression sont prescrits par un professionnel de santé :
-
Insuffisance veineuse chronique
-
Syndrome post-thrombotique
-
Après une intervention chirurgicale pour éviter les phlébites
-
Lymphœdèmes ou œdèmes
✅ Pourquoi les utiliser ?
-
Prévenir les complications circulatoires
-
Soulager les douleurs chroniques
-
Accélérer la guérison après une opération
👉 À porter selon la durée et l’intensité indiquées par votre médecin.
Conclusion
Les chaussettes de compression sont bien plus qu’un simple accessoire : ce sont de véritables alliées pour votre confort et votre santé circulatoire. Que vous soyez en voyage, en pleine séance de sport, debout toute la journée ou assis devant un bureau, les porter au bon moment permet de prévenir les douleurs, améliorer le retour veineux et limiter les gonflements.
👉 En adaptant leur utilisation à votre quotidien et à vos besoins spécifiques, vous optimisez leurs effets. Et en cas de doute, un professionnel de santé pourra vous orienter vers le niveau de compression le plus adapté à votre profil.